瑜伽初入门盘腿（瑜伽初入门盘腿动作视频）

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1、（1）首先，轻轻按压膝盖，帮助膝盖逐渐适应盘腿坐姿。

2、在练习瑜伽时，盘腿的方式主要有以下几种：简易坐：步骤：坐在地上，双腿向前伸直。

3、打坐盘腿时，双盘姿势对大腿内侧的大动脉、打通动脉，心脏加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

4、瑜伽盘腿坐的正确方式如下：一、准备工作 环境选择：选择一个敞亮、通风的位置进行瑜伽盘腿坐，确保环境安静，有助于集中注意力。

5、简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。

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